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動動就健康 88個讓你受益終生的健康動作  現貨圖書,當天發貨,推薦購買  可選購買高質量WORD格式
電子書價格:8元 如何計算價格
作  者:鄧瓊芳編著
出 版 社:中國戲劇出版社 出版年份:2011 年
ISBN:9787104033165 頁數:228 頁
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圖書介紹:88種行之有效、有益身心的鍛煉方法,讓你輕輕松松做個活力健康人!200副清晰地指導步驟和插圖,讓你一目了然,將這些小動作輕松、有效地融入到生活中去!200個不可不知的生活小常識,將健康的體魄輕輕松松收入囊中!
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圖書封面及目錄

Chapter 1 用“舞動”的姿態迎接每一個清晨
1.三招讓你一覺醒來就有好心情
2.嘿!我穿衣服的動作很帥吧
3.毛巾不光能擦臉,還能做操
4.你做好梳頭這門“功課”了嗎
5.刷牙也能“刷”出健康來,你試過嗎
6.GO!GO !甩掉討厭的“熊貓眼”
7.喚醒沉睡的皮膚,So easy
Chapter 2 辦公室里,讓運動在工作中穿行
1.是不是又準備一屁股坐下開始工作呢?等一等
2.喝水之前,先和大家打個招呼吧
3.誰說看E-mail的時間不可以“健康化”
4.別忘了給你的眼睛“松松綁”
5.小動作幫你趕跑午間“瞌睡蟲”
6.知道嗎?你的辦公室里需要一根帶子
7.誰說一心不能二用,來下不對稱健身操吧
8.別讓電腦整天“霸占”你的手
9.站起來,看看有什么新鮮事嗎
10.隨時解壓,別讓壓力壓垮你
11.下班了,給身體來一次“大掃除”吧
Chapter 3 間隙時間別浪費,小動作成就大健康
1.別再為堵車苦惱了,那太沒必要了
2.搭車無聊?悄悄動起來吧
3.電梯真慢,動作一下打發時間
4.漫長的會議,你也能分“身”有術
5.懶MM的享“瘦”沙發操
6.哇,做家務原來也很有趣
7.邊看電視邊動作,你也可以喲
8.嘖嘖,整理書柜=免費整形
9.僅上了一次洗手間,大變了臉
10.哦耶!超市不僅是購物天堂
11.享受你的telephone時間,真妙
Chapter 4 睡覺以前,不妨讓自己“折騰”一番
1.浴缸里面做做操,最愜意的享受
2.想變“挺”美人嗎?兩個小動作就0K
3.拖把操,幫你“消滅”一天的疲勞
4.準備個枕頭,在舒服的床上運動吧
5.快看!“睡美人”就這樣誕生啦
6.睡前安神操,和失眠說“Bye-Bye”
7.抓住睡前1分鐘,fat?No way
Chapter 5 幾個小動作,瘦身養顏不再是空想
1.快快消滅臉部贅肉,做個瘦臉美人吧
2.我有“絕招”,雙下巴休想找上門
3.別讓頸部皺紋“出賣”你
4.腋下沒贅肉,穿上吊帶去逛街
5.乳溝,讓你的“波波”更性感
6.為了一件無袖晚裝,努力奮斗吧
7.擁有一個美人肩,讓美麗錦上添花
8.消滅“虎”背,為美麗背影做準備
9.2尺!1.9尺?輕松變成小“腰精”
10.讓自己的寬PP不再寬下去
11.告別大象腿,快快找回你的美
12.腳踝一瘦,全身都有漂亮勁兒
13.身材挺拔了,你看起來更苗條啦
Chapter 6 讓自己不生病,竟然如此簡單
1.讓healthy在舌尖上“跳舞”吧
2.牙齒叩一叩,強身又健體
3.動動手指,跳一場健身華爾茲
4.拍拍胸脯,做個心肺的“?;ど瘛?br>5.藏在樓梯臺階上的秘密,你知道嗎
6.揉一揉腹部,五分鐘遠離亞健康
7.倒立一下,享受“從頭看世界”的樂趣
8.輕松甩手功,真了不起呀
9.彎彎腰,讓毒素快點排出去
10.Hello!請問你今天退步了嗎
11.讓手腳來一次親密接觸吧
12.簡單2招,讓你告別電腦式死機
13.勤提肛,和便秘、痔瘡Say No
14.隹備一雙運動鞋,一起走走吧
15.要打贏“保胃”戰爭?動動腳趾就可以
Chapter 7 從這一刻開始,疼痛離你越來越遠
1.嘿,頭痛腦漲全都不見了
2.輸入一股“涼泉”,緩解咽喉疼痛
3.眼睛干痛?一睜一閉巧“按摩”
4.口腔潰瘍疼痛難忍,讓牙刷背來幫你
5.別著急了,讓腫痛從指縫散掉吧
6.只需一把坐椅,就能趕走腰部酸痛
7.別再對腿抽筋,心有余悸啦
8.放松一點,緊張性頭痛竟然消失了
9.神了!頸椎疼痛竟不治而愈
10.讓痛經不再痛,你不必等那么久
11.蹲下去了,還要無痛地站起來
12.跳出疼痛,享受高高在上的美麗
Chapter 8 小動作讓男人更瀟灑,女人更幸福
1.別苦惱了,消除啤酒肚小CASE
2.咦?對煙好像沒什么欲望了
3.別讓你的口氣嚇跑愛人
4.又飲酒了,那就學會讓自己少受些傷害
5.自我按摩,輕松告別前列腺
6.腎虛不可怕,小動作就能拯救你
7.好朋友來了,嘆嘆氣幫你擺脫不良情緒
8.簡單幾招就能讓你對乳腺疾病說“NO”
9.做回“緊致”女人,不是夢
10.精心呵護子宮,做幸“孕”媽媽
11.猜猜我多少歲?留住青春的秘密
12.和你的他/她互動,溫情健身巴
   
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